Cân nặng không có nghĩa là chất béo “ chất béo “ :
Trọng lượng cơ thể bao gồm các mô tế bào , cơ bắp , nội tạng
cơ thể chủ yếu là nước . Nếu như bạn nghĩ giảm cân có nghĩa là giảm được chất
béo trong cơ thể thì bạn nên cân nhắc lại .
Giảm cân không có nghĩa là không tăng cân lại :
Có rất nhiều người giảm cân nhanh chóng , để rồi sau đó lại
tăng cân vù vù, không có cách duy trì được lượng ổn định lâu dài sau khi giảm
cân .
Tăng tổng mức hoạt động thường ngày của bạn :
Bao gồm việc tập thể dục cũng như các môn thể thao , các hoạt
động giải trí và các hoạt động thể chất khác , tập thể dục không chỉ giảm cân
nhanh chóng mà còn giúp bạn duy trì một vóc dáng lý tưởng .
Giảm các hoạt động giải trí ít hoạt động :
Những hoạt động này là là những hoạt động như tivi chơi game
hay lướt web , mà thay thế chúng bằng những hoạt động lành mạnh khác như chơi
thể thao , đạp xe , đi bộ … . Những hoạt động này sẽ giúp cho việc giảm cân của
bạn .
Thêm vào các bài tập vóc dáng :
Thực hiện các bài tập cải thiện vóc dáng như một phần của
chương trình luyện tập để duy trì được vóc dáng như ý của mình .
Theo dõi dám sát kiểm soát mọi thứ :
Tính toán lượng calo và các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
, tính toán khẩu phần ăn hợp lý , cẩn thận cân nhắc các thực phẩm cần thiết cho
thực đơn của bạn và theo dõi trọng lượng của bạn
Không viện lý do :
Không duy trì các chế độ hợp lý cũng như thái độ thực hiện chế độ ăn uống tập luyện hiệu quả để
duy trì cho mình một vóc dáng như ý . Bạn không thể biết rằng sẽ không có cách
giảm cân nào hiệu quả nếu như bạn không kiên trì . Để có một thân hình như ý
cũng như sức khỏe tốt , bạn cần phải thực hiện quyết tâm .
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon