Giảm béo nhanh chóng trong 3 tuần - Cách giảm béo hiệu quả

Giảm mỡ bụng bằng yến mạch :

Là một loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao , làm hòa mỡ máu , cherosterol giúp tiêu hao năng lượng thừa , ngăn chặn các bệnh về tim mạch do vậy mà đây chính là phương pháp bạn không nên bỏ qua .

Yến mạch còn chứa nhiều protein cần thiết cho việc cung cấp cho nhiều ngày , các vitamin nhóm B sẽ lo cho sức khỏe để hoàn thành các công việc trong ngày .

Giảm mỡ bụng với các bài tập đơn giản :

Đầu tiền bạn hãy nằm sấp xuống sàn duỗi thẳng chân tay . Hai tay đặt trước ngực , tay úp dưới sàn hít thở sâu từ từ nâng ngực và đầu ngược về phía sau , hai tay chống dưới sàn kéo căng cơ bụng .

Cuối cùng kéo ngửa lên trời kéo mạnh cơ chân , giữu yên tư thế trong 5 đến 10 giây . , lặp đi lặp lại khoảng 10 đến 20 lần . Mỗi ngày dành thời gian thực hiện động tác này kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn đánh tan béo bụng trong 3 tuần .