Ăn nhiều rau xanh :
Để giảm cân sau sinh thành công không phải là chuyện dễ dàng , nếu ăn kiêng quá đà sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa trẻ . CÒn nếu ăn sữa thường thì khó có thể giảm cân được .
Vi vậy các mẹ nên chọn cho mình những thực phẩm hợp lý , kết hợp với rau xanh và các loại thịt cá . Tuy nhiên nên sử dụng rau xanh nhiều hơn . Trong rau xanh chứa nhiều chất sơ , ít calo , không chất béo và nhiều vitamin gian trọng cho cơ thể . Ăn nhiều rau xanh sẽ hạn chế được lượng calo khá lớn giúp cơ thể nhanh no hạn chế ăn vặt , một số loại rau tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót , cải bina , bông thiên lý , cần tây , rau diếp cá .
Hạn chế đồ ngọt và muối :
Đồ ngọt chứa quá nhiều chất béo và calo , sẽ khiến các mẹ béo lên một cách nhanh chóng nhất là tăng mỡ bụng . Đồ ngọt cũng khiến học môn đói tăng lên , khiến người béo ăn nhiều hơn và thèm ăn nhiều hơn . Muối giữ lượng nước trong cơ thể , ăn nhiều muối sẽ khiến tăng cân nhanh hơn .
Tập thể dục nhẹ nhàng :
Tùy theo thể trạng mà mà từng người , thời gian bắt đầu tập thể dục giảm cân khác nhau . Thông thường các bạn sinh mổ từ tháng 4 - 6 trở lên , với các sinh thường thì từ tuần thứ 6- 8 sau sinh .
Với các bạn bận rộn thì nên chọn những bài tập tại nhà như yoga , pilates , nhảy dây hoặc chạy bộ . Đây là bài tập giúp chị em lấy lại eo thon .
Cho trẻ bú :
Cho trẻ bú cũng là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh . được nhiều người áp dụng . Vừa giúp trẻ phát triển tốt , vừa giúp bạn lấy lại vòng eo mong muốn một cách nhanh chóng .
Ngoài ra các bạn không nên ăn thức ăn của trẻ để lại hầu hết chúng là những chất bổ dưỡng nhiều calo ... đồng thời hạn chế ăn vặt . Có thể chuyển đổi chúng thành những thực phẩm tốtcho quá trình giảm cân .
Bên cạnh đó bạn cũng có thể áp dụng phương pháp giảm béo bụng tại các trung tâm thẩm mỹ , thẩm mỹ viện
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon