bí quyết giảm cân độc đáo và hiệu quả

Thường xuyên uống vitamin:

Nghiên cứu trên 96 người phụ nữ chi thành nhiều nhóm nhỏ . Mỗi nhóm uống vitamin tổng hợp , thuốc bổ xung canxi trong 26 tuần lien tiếp . Kết quả thấy rằng những người uống vitamin tổng hợp giảm trọng lượng cơ thể đáng kể hơn nhóm còn lại .

Một số người ăn kiêng thường ăn nhiều hơn người bình thường vì e ngại ko nạp đủ vitamin . Khi đó vitamin tổng hợp sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo đó .

Tuy nhiên các chị em cũng không nên làm dụng phương pháp này . Đây thực chất chỉ là một mẹo kết hợp kế hoạch ăn kiêng lành mạnh , khoa học giúp bạn nhanh sở hữu cơ thể và vòng éo thon gọn hơn .

Hạn chế xem ti vi :

Một thống kê tại Hoa Kỳ một người trưởng thành tiêu tốn 5h cho viêc xem ti vi, đây là một thói quen cần được hạ chế nếu như muốn có một cơ thể thon thả mạnh khỏe , giảm 50% thời gian cho việc xem ti vi có thể giảm 119 kcal/ ngày.

Tiêu thụ thực phẩm tự nhiên :

Thực phẩm chưa qua chế biến đòi hỏi cơ thể phải tiêu tốn năng lượng để phá vỡ cấu trúc và tiêu hóa hơn so với loại thức ăn chế biến sẵn . Vì thế bạn nên chọn 1 quả táo thay vì nước ép táo đóng hộp , ăn gạo nâu thay gạo trắng để có thể tiêu tốn được nhiều kcal hơn.

Đựng thức ăn trong bát đĩa loại nhỏ :

Khi dùng bát đĩa to để đựng thức ăn người ta có xu hướng tiêu thụ nhiều thức ăn hơn so với người dùng bát đĩa nhỏ . Do đó muốn kiểm soát lượng thức ăn bạn nên dùng bát đĩa cỡ nhỏ cỡ trung bình.

Ngồi ăn ở cuối bàn :

Thông thường trong các buổi tiệc thức ăn có xu hướng được tập trung nhiều nhất ở khu vực giữa bàn . VÌ vậy vô hình sẽ giúp bạn ăn ít đi ,tránh cho việc nạp nhiều calo và chất béo .

Ưu tiên chọn thức ăn cay :

Chất capsaicin có trong thành phần của quả ớt cho vị cay , đồng thời kìm hãm sự phát triển của mô mỡ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể . Ăn thực phẩm cay chứa nhiều ớt cũng là bì quyết giảm cân nhanh , an toàn và hiệu quả .

Ngủ trong phòng lạnh :

Phòng ngủ có nhiệt độ lạnh hoặc hơi lạnh sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ lẫn quá trình trao đổi chất . Nhiệt độ lạnh buộc cơ thể phải tự huy động năng lượng để giữ ấm từ đó đốt cháy nhiều kcal hơn.

Uống rượu vang :

Những người dùng rượu vang đều đặn 1 – 2 lần mỗi ngày có căn nặng thấp hơn những người không uống hoặc nghiện rượu . Nguyên nhân là do rượu vang giúp đốt cháy calo và tăng cường quá trình trao đổi chất .

Cách giảm béo hiệu quả

bí quyết giảm cân độc đáo và hiệu quả